Es ist verlockend, nach einem hektischen Arbeitstag einfach auf der Couch zu relaxen. Allerdings bleibt die Muskulatur dann weiterhin angespannt, die Stresshormone zirkulieren noch immer im Körper. Das beste Rezept für echte Entspannung, ist das gleiche wie vor Tausenden von Jahren: Bewegung. Wichtig ist, dass Du Dich dabei nicht überforderst oder unter Druck setzt.

Rituale schaffen Beständigkeit. Wichtig vor allem dann, wenn ansonsten alles schnell gehen muss! Die heiße Tasse Tee am Morgen, der Blick in die Zeitung oder der Abendspaziergang – all diese Gewohnheiten geben Deinem Tag einen festen Rahmen. Mit bewussten Momenten zum Innehalten und Luftholen verlieren Stress und Hektik ihre Kraft.

In Japan ist es längst als Methode für wirksames Stressmanagement anerkannt. Auch hierzulande kommt „shirin yoku“, das Eintauchen in die Waldatmosphäre, zunehmend in Mode. Zum einen, weil die Bewegung in der Natur per se erholsam ist. Außerdem wirken sich das Waldinnenklima und die ätherischen Öle der Pflanzen positiv auf Geist und Körper aus. Wer die Natur mit allen Sinnen wahrnimmt, beruhigt seinen Geist und bekommt größeren Abstand zu seinem stressigen Alltag. Mehr rund ums Waldbaden erfährst Du hier.

Lange ToDo-Listen und ständiges Multi-Tasking haben vor allem eine Wirkung: Du bist überall mit Deinen Gedanken, aber nicht im Hier und Jetzt. Achtsamkeitsübungen können eine Methode sein, um bewusster in dem Moment zu leben und den Augenblick zu genießen. Zudem können sie helfen, auf schwierige Situationen besser zu reagieren und Stress zu reduzieren.

Viele Studien belegen: Wer auf ein gut funktionierendes soziales Netz zurückgreifen kann, leidet weitaus seltener an stressbedingten Krankheiten. Pflege Deine zwischen-menschlichen Kontakte und nutze die Chance, um schöne Erinnerungen zu sammeln. Davon kannst Du dann in stressigen Zeiten zehren! Wichtig: Auch in Zeiten mit eingeschränkten Kontaktmöglichkeiten kann man seine Freundschaften pflegen.