Healthy Herbst – So motivierst Du Dich in der dunklen Jahreszeit

Herbstzeit ist Erkältungszeit. Vor allem, weil wir uns häufig in beheizten Räumen aufhalten, was die Schleimhäute austrocknet und für Viren durchlässig macht. Tägliche Bewegung im Freien hilft, die Abwehrkräfte wieder auf Trab zu bringen: Die kühle frische Luft regt die Durchblutung an.

Viele genießen es, im Sommer draußen Sport zu treiben. Aber: Je höher die Temperaturen klettern, desto mehr wird auch das Herz-Kreislauf-System gefordert. Der Herbst bietet ideale Bedingungen für den Workout an der frischen Luft: Beispielsweise zum Joggen, Walken oder Fahrradfahren.

Achtung: Die richtige Kleidung ist entscheidend, denn auskühlen sollte der Körper nicht. Mit Funktionskleidung und dem klassischen Zwiebellook bist Du richtig ausgerüstet. In der Dunkelheit sind leuchtende Farben und Reflektoren wichtig.

Plätzchen, Glühwein, Weihnachtsessen – der Winter steht vor der Tür und damit die Jahreszeit, die die meisten kulinarischen Versuchungen bereithält. Es lohnt sich, ein wenig Vorarbeit zu leisten. Wer diszipliniert trainiert und sich ausreichend bewegt, kann während der Festtage getrost zuschlagen und es sich gut gehen lassen.

Aller Anfang ist schwer – das gilt auch, wenn man eine neue Sportart angefangen oder sich an eine regelmäßige Trainingsroutine gewöhnt hat. Jetzt heißt es, dranbleiben – auch wenn es vielleicht ungemütlicher draußen wird. Zum einen kannst Du so Dein Trainingsniveau halten und noch weiter ausbauen. Plus: Nach einer längeren Auszeit fällt es viel schwerer, sich wieder neu zu motivieren.