Laufen: So bist Du gut gerüstet für den Herbst

Bei mir haben sich folgende Dinge als praktikabel erwiesen:

• 3/4 oder lange Laufhose.
• Leichtes Unterhemd mit einem langärmligen Laufshirt.
• Eine Jacke mit Windstopper-Funktion im Brustbereich, die später leicht geöffnet werden kann.
• Leichte Handschuhe und Mütze oder Tuch, denn über Hände und Kopf verliert wir die meiste Wärme. Beides kann leicht eingesteckt oder in der Hand mitgenommen werden, solltest Du sie nicht benötigen.

Mein Lieblingsstück sind allerdings Armlinge, die man eigentlich nur vom Rad fahren kennt.

Armlinge verlängern das Radtrikot an den Armen und funktionieren es zum Langarmtrikot um. Du kannst sie je nachdem unkompliziert ein Stück oder ganz nach unten ziehen.

Nach diesem Prinzip gehe ich dann auch beim Laufen vor und kann ganz individuell auf Sonne, Wind und Schatten reagieren.

Es gibt sogar Armlinge, die genau das Gegenteil bewirken und der Stoff über die Verdunstung des Schweißes kühlt. Wüstenläufer setzen das gerne ein, aber auch für hitzeempfindliche Läufer ist das eine Alternative im Sommer.

Ansonsten empfehle ich Dir noch eine Stirn-oder Brustlampe als Ausrüstung.

In der modernen Funktionsware sind zwar mittlerweile Reflektionsstreifen eingearbeitet, aber eine Stirn- oder Brustlampe bringt Dir zusätzliches Licht und gleichzeitig auch die Sicherheit, dass du gesehen wirst.

Ich selbst bin lange Jahre mit Stirnlampe gelaufen. Bei kleinen Kopfumfängen ist der Nachteil, dass die Lampen gerne rutschen und von Zeit zu Zeit wieder nach oben geschoben werden müssen. Eine gute Alternative ist eine Brustlampe. Bei den etwas teureren Modellen ist bei beiden Varianten meist noch ein Rücklicht mit integriert.

Mit dieser Ausrüstung solltet Ihr den Spaß am Laufen auch im Herbst nicht verlieren.

Eure Nicole