Marathon: Der Trainingsplan

Im Winter haben Skifans die Qual der Wahl: Lieber mit Tempo die Pisten herunterwedeln oder auf der Loipe die Ausdauer trainieren?

Mit einer ausgewogenen Ernährung versorgst Du Deinen Körper mit Energie und Nährstoffen, die er benötigt, um optimal zu funktionieren.

Ist Laufen in der kalten Jahreszeit wirklich eine gute Idee? Erfahre hier, warum dies gerade im Winter ein Gewinn ist und was Du beachten solltest.

Ein Besuch in der Therme ist ideal für eine kleine Auszeit. Nenne uns die Lieblingssauna Deiner Region und gewinne einen Gutschein im Wert von 100 €.

Lange war Sauerkraut kulinarisch weg vom Fenster. Lies hier, warum es als Superfood aus dem regionalem Anbau wieder hip wird.

Die Weihnachtstage übersteht kaum jemand, ohne an Gewicht zuzulegen. Wir zeigen Dir, wie Du ohne viel Aufwand die Extra-Pfunde zum Schmelzen bringst.

Reiseblogs machen Lust, die Welt zu entdecken und bieten Inspirationen. Wir haben unsere Top 5 für Euch zusammengestellt.

Alle Jahre wieder kommt Weihnachten irgendwie überraschend. Wir zeigen Dir, wie Du die Feiertage entspannt und gelassen genießen kannst.

Suppen sind ideal in der kalten Jahreszeit: Basis ist häufig Gemüse, Du ernährst Dich gesund und hast schnell eine warme Mahlzeit zur Hand.

Vitamine sind wichtig, um gesund durch den Winter zu kommen. Hier erfährst du, welche Vitamine Dir dabei helfen und in welchen Lebensmitteln Du sie findest.

Wir sitzen zu viel, das wissen wir. Mach mit bei unserer #BürosportChallenge und tue somit jeden Tag ein kleines bisschen für Deine Gesundheit und Fitness..

Die Sauna ist ein Ort der Ruhe und Entspannung. Damit der Besuch für alle Saunagäste zu einem angenehmen Erlebnis wird, solltet Ihr diese Saunaregeln beachten.

Ein Saunabesuch ist entspannend - aber ist er auch gesund? Und was macht die Hitze eigentlich mit unserem Körper? Wir verraten es Euch.

Tee aus Kräutern oder Früchten löschen den Durst und ist gesund. Worauf es bei der Auswahl von Tee ankommt, verrät Dir unsere Expertin.

Wie man über die drei Lebensstilsäulen Bewegung, Ernährung und Entspannung sein individuelles Herzinfarktrisiko senken kann, erklärt der Gesundheits-Experte Professor Nixdorff.

Toronto ist die größte Stadt der noch jungen Nation Kanada und hat kulturell, gastronomisch und in punkto Shopping einiges zu bieten. Mach mit bei unserem Gewinnspiel und gewinne 1 von 10 Postkarten-Kalendern für ein ganzes Jahr Kanada 2019.

Die Tage werden wieder kürzer und kühler. Unsere Expertin verrät Dir was Du bei Deiner Ausrüstung zum Laufen jetzt beachten solltest.

Honig ist ein Allroundtalent. In Kombination mit warmem Wasser entfaltet Honig noch viele weitere positive Eigenschaften.

Mit Gehirnjogging-Apps könnt Ihr Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern. Wir haben ein paar für Euch getestet.

Im Büroalltag ist Sitzen die „Spezialdisziplin“. Dafür findest Du hier das richtige Technik-Training.

Mentales Training ist kurz vor dem Lauf genauso wichtig wie der Trainingsplan. Sportprofi Nicole Bretting verrät Dir ein paar Kniffe.

Sich vegan zu ernähren wird immer beliebter. Dieses Thai-Menü ist lecker, schnell zubereitet und steckt voller Vitamine, Mikronährstoffe und Ballaststoffen.

Voll im Trend: Gehirnjogging macht Spaß und trainiert das Köpfchen.

Norwegen hat neben zahlreichen Naturschönheiten auch jede Menge Abenteuer zu bieten. Ein Erfahrungsbericht über eine Wanderung zum Kjeragbolten.

Treppensteigen ist das perfekte Training für einen aktiven Alltag. Denn Du tust Du Deinem Körper ganz nebenbei viel Gutes.

Schönheitsideale sind Geschmackssache und gehen von Wespentaille bis hin zum barocken, fülligeren Körper. Seit einiger Zeit ist ein neuer Trend erkennbar, den Du unter #dadbod findest.

m Alltag geraten wir oft unter Stress. Doch zu viel davon kann krank machen. Wie Du trotz Stress gesund bleibst, verrät Dir unser Experte.

Barfußlaufen ist gesund - stimmt das? Hier erfahrt Ihr worauf es beim Barfußlaufen ankommt und worauf Ihr achten müsst. Laufen ohne Schuhe will gelernt sein.

Der Sommer ist da! Wir nutzen die Freizeit an der frischen Luft und sind wie ausgewechselt. Unsere Expertin verrät, was beim Aufenthalt in der wohltuenden Sonne zu beachten ist.

Sonne ist für uns lebensnotwendig. Mit richtigem Sonnenschutz kannst Du dann das Bad in der Sonne genießen.

Der wohlverdiente und heißersehnte Urlaub steht vor der Tür. Hier findest Du eine Checkliste mit den wichtigsten Fragen, die Du dir vor der Reise stellen solltest.

Uralte Kirchen, riesige Parks und eine pulsierende Clubszene: Mit unseren Tipps erlebst Du einen perfekten Tag in der Millionen-Metropole Moskau.

Wir verraten Dir, was die russische Küche ausmacht und stellen typische Gerichte vor.

Barock, Sozialismus, Nightlife: Die russische Metropole Sankt Petersburg bietet Besuchern eine riesige Vielfalt. Mit unseren Tipps erlebst Du einen perfekten Tag.

Ein Bad in der Sonne tut Leib & Seele gut. Aber wie lange kann ich ohne Sonnenschutz die Sonne genießen?

Mit unseren Tipps kommst Du auch im Sommer stilsicher durch den Büroalltag.

Jubeln bis der Arzt kommt? Das muss nicht sein. Einfache Tipps helfen, während der WM gesund zu bleiben.

Kurz vor dem Urlaub oder mittendrin erwischt es Dich plötzlich. Auch wenn Du krank im Urlaub erst mal eine Pause zur Genesung brauchst – der Urlaub ist dadurch nicht verloren.

Einfach mal drauf loslaufen? Bei langen Läufen gibt es einiges, was Du beachten solltest.

Planung ist alles, besonders bei der Vorbereitung auf einen Marathon.

Erdbeeren - jetzt gibt es die Vitamin-Bomben überall frisch. Hier bekommst Du Tipps und Rezepte und erfährst, was Erdbeeren so gesund macht.

Immer am Ball: Apps zur WM bringen die Fußball-Highlights aufs Smartphone.

Welcher Fitness-Tracker Typ bist Du? Mach mit bei unserem Gewinnspiel!

So kommst Du gesund durch die Grillsaison.

Fußball garantiert spannende Unterhaltung und große Emotion, egal ob bei den Amateuren, in der Bundesliga oder zur WM.

Als Selbstständiger bist Du dein eigener Chef, aber es ist manchmal schwierig, die richtige Work-Life-Balance zu finden. Wir haben 5 Tipps zusammengestellt, die Dir dabei helfen.

Nie wieder Ebbe im Portemonnaie! Mit der richtigen Strategie ist Geld sparen leichter als man glaubt.

Schlechtes Wetter, wenig Zeit oder einfach keine Lust? Diese Fitness-Blogs helfen.

Um einen Gang runterzuschalten, suchen immer mehr Menschen Ruhe-Oasen in der Betonwüste der Großstadt. Die gibt es auch in Frankfurt am Main!

Spargel schmeckt, ist lecker und gesund. Aber warum eigentlich?

Der Trend Selbstgekochtes und Gesundes zu genießen, macht vor der Bürotür nicht halt.

An der frischen Luft Stress abbauen, abhärten und die Motivation pushen. Worauf wartet Ihr?

Ins Laufen einsteigen: Die lange Winterpause ist vorbei. So gelingt der Einstieg ins Lauf-Training.

Ihr wollt ein paar Tage in Dublin verbringen? Wir haben ein paar Geheimtipps für Euch.

Fasten? Das geht auch mit regelmäßigem Essen, so lange Du die Pausen beachtest.

Der Büroalltag als „Spezialdisziplin“ ist eine tägliche Herausforderung. So bleibst Du fit und hast auch zum Feierabend noch ausreichend Kraft.

Seit einigen Jahren hat sich in Großstädten ein Trend entwickelt Selbstangebautes auch ohne großen Garten genießen zu können.

Der Arbeitsalltag als Manager kann stressig sein. Mit kleinen Auszeiten, Bewegung und bewusstem Essen bleibt man trotz hoher Arbeitsbelastung fit und gesund.