Sommertrends 2024: SUP-Board, Handtuch, Paddel

Fitnesstrends 2024 –

So bringst du frischen Wind in dein Training

Mittwoch, 14.08.2024
© Foto: New Africa, Adobe Stock

Dieser Sommer bringt aufregende Trends in die Fitnesswelt. Mit einer Mischung aus bewährten Prinzipien und innovativen Ansätzen bieten diese Trends die perfekte Gelegenheit, deine sommerliche Fitnessroutine abwechslungsreich und effektiv zu gestalten. Im Beitrag erfährst du mehr zu den 5 Sommerfitnesstrends und was sie ausmacht.

1. Indoor Cycling: Der Klassiker in neuem Gewand

Indoor Cycling bleibt ein Favorit in der Fitnessszene und erfindet sich immer wieder neu. Ob gemütliche Radtour oder intensives Rennen, Indoor Cycling passt sich deinen Bedürfnissen an – egal ob im Studio oder zu Hause.

Warum Indoor Cycling?

  • Virtuelle Abenteuer: Dank Livestreams kannst du weltweit mit anderen fahren. Dynamische Trainer und pulsierende Beats motivieren dich zu Höchstleistungen.
  • Outdoor-Feeling drinnen: Wenn das Wetter nicht mitspielt, bringen moderne Studios mit Licht- und Soundeffekten die Outdoor-Atmosphäre nach drinnen.
  • Effektives HIIT-Training: Indoor Cycling ist ideal für High-Intensity-Interval-Training. Intensive Sprints wechseln sich mit Erholungsphasen ab – das verbrennt Kalorien und stärkt die Ausdauer.

2. Stand-up-Paddling: Spaß und Fitness auf dem Wasser

Stand-up-Paddling (SUP) oder auch Stehpaddeln, erobert die Fitnesswelt und bietet eine Kombination aus Training und Naturerlebnis.

Egal ob auf einem See, Fluss oder dem Meer, du kannst die frische Luft und die Schönheit der Umgebung genießen, während du deinen Körper trainierst. Indem du zwischen schnellen Paddelintervallen und ruhigen Phasen wechselst, schaffst du ein effektives Workout, das deinem Körper guttut.

Nach einem anstrengenden Paddel-Workout bietet dir das Board die Möglichkeit, dich zu entspannen und die Ruhe des Wassers zu genießen. SUP ist außerdem eine großartige Gelegenheit für gemeinsame Aktivitäten. Paddle zusammen mit Freunden oder tritt online gegen andere Paddler an und teile deine Fortschritte über Wearables (wie z.B deine Smartwatch oder ähnliches).

Hier findest du die 10 besten deutschen Seen zum Stand-up-Paddling.

3. Pilates: Balance für Körper und Geist

Pilates bleibt auch 2024 ein beliebter Trend. Dieses ganzheitliche Trainingskonzept kombiniert Dehn- und Kräftigungsübungen mit bewusster Atmung, um die Muskeln zu stärken und die Flexibilität zu verbessern.

Pilates: Füße uns Hände auf Pilatesmatte
Foto: Maridav, Adobe Stock

Pilates bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist. Es stärkt die Tiefenmuskulatur, vor allem die Rumpfmuskulatur, was die Beweglichkeit und Flexibilität erheblich fördert. Durch die gezielte Kräftigung der Kernmuskulatur verbessert sich die Haltung, und Rückenschmerzen können gelindert werden.

Darüber hinaus trägt Pilates durch kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung zur Entspannung bei und hilft, Stress abzubauen. Da es die Gelenke schont, ist Pilates für Menschen aller Fitnesslevels geeignet und kann individuell angepasst werden.

4. HYROX: Die ultimative Fitness-Challenge

Dieser Trend hebt dein Fitnesslevel auf ein ganz neues Niveau und ist perfekt für echte Sportjunkies. HYROX, ein internationaler Fitnesswettkampf, vereint Ausdauer und Kraft in einem anspruchsvollen Format. Die Teilnehmer absolvieren einen 8-Kilometer-Lauf, der durch acht funktionelle Workouts wie Schlittenziehen, Rudern oder Kettlebell-Swings unterbrochen wird.

Dieses intensive Ganzkörpertraining fordert deinen Körper heraus und ist für jeden geeignet, der Spaß an sportlichen Herausforderungen hat, egal ob Fitnessneuling oder Profiathlet. Der Wettkampfcharakter motiviert dich, das Beste aus dir herauszuholen und deine Grenzen zu überschreiten. HYROX-Events bringen Fitnessbegeisterte aus aller Welt zusammen und schaffen eine einzigartige Atmosphäre voller Teamgeist. Dank standardisierter Abläufe kannst du deine Fortschritte von Event zu Event verfolgen und dich stetig verbessern. Wenn du erleben willst, wie viel Power in dir steckt, findest du hier die nächsten Wettbewerbe.

5. Kältetraining: Überwinde deine Grenzen

Das Kältetraining, auch bekannt als Kryotherapie, beinhaltet das Training sowie die Erholung bei extrem niedrigen Temperaturen. Ob in speziellen Kältekammern bei -110 °C oder durch Eisbäder – die Kälte wird gezielt eingesetzt, um deine Fitness und Gesundheit zu verbessern.

Weitere Vorteile des Kältetrainings:

  • Schnelle Regeneration: Kälte hilft, Entzündungen zu reduzieren und Muskelkater zu lindern.
  • Anregung der Durchblutung: Regelmäßige Anwendung stärkt das Immunsystem und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten.

Wichtig: Langsam beginnen und sich an die extremen Temperaturen stückweise gewöhnen.

Fazit

Egal für welchen Trend du dich entscheidest, 2024 bietet zahlreiche Möglichkeiten, deine Fitnessroutine abwechslungsreich und effektiv zu gestalten. Also, schnapp dir deine Sportsachen und probiere etwas Neues aus – dein Körper wird es dir danken!