#JustForMe: Entspannung im Büroalltag
Montag, 6.05.2019
Der Nacken schmerzt, die Augen sind angestrengt und die Beine schwer. Stress und Hektik sind im Job fast alltäglich. Wir stellen Euch 5 Übungen vor, die helfen schnell zu entspannen und neue Energie zu tanken.
© Foto: olly, Adobe Stock
1. Den Nacken stärken
Klopfe mit der rechten Faust einige Male auf Deine linke Schulter. Klopfe dann entlang der Arm-Innenseite weiter nach unten zum Handgelenk und auf der äußeren Seite des Arms wieder hoch. Nach 2 Wiederholungen ist die andere Seite dran.
Wofür das gut ist? Dadurch verbesserst Du Deine Haltung, entspannst den Nacken und entlastest die Schultern.
2. Die Augen entspannen
Drücke sanft für einige Atemzüge mit beiden Zeigefingern am inneren Augenwinkel rechts und links der Nasenwurzel.
Wofür das gut ist? Du entspannst sowohl Augen als auch Kopf.
3. Die Beine aktivieren
Klopfe mit lockeren Fäusten von oben nach unten auf der Außenseite eines Beins und auf der Innenseite wieder nach oben. Danach ist Dein anderes Bein dran.
Wofür das gut ist? Du entspannst Deine Beine und schulst nebenbei Dein Gleichgewicht.
4. Den Rücken strecken
Reibe Deine Handflächen aneinander bis sie warm sind. Lege dann Deine Hände auf den Nierenbereich im unteren Rücken. Streiche dann mit den Händen von dort nach unten Richtung Hüfte und wieder hoch. Wiederhole dies 5x.
Wofür das gut ist? Du linderst Verspannungen im unteren Rücken und förderst Dein gesamtes Wohlbefinden.
5. Zur Ruhe kommen
Drücke mit dem Daumen der einen Hand ein paar Sekunden lang den Punkt in der Mitte der anderen Handfläche. Dann wechsele.
Wofür ist das gut? Du entspannst, wirst ruhiger und bekommst neue Energie.
#JustForMe: Gönn Dir jeden Tag eine kleine Auszeit für Deine Entspannung im Büro!
Für die sportliche Abwechslung zwischendurch haben wir diese Tipps für Dich: Treppensteigen: Auf die Treppe, fertig, los! und #BürosportChallenge: Mach mit! Gemeinsam werden wir fit!
Und weitere Artikel rund um das Thema Sitzen und körperliche Belastungen im Büroalltag findest Du hier: Sitzen als Wettkampfdisziplin und Fit für die Disziplin Büro-Alltag
Andere Artikel
Allergien – Hatschi, der Frühling ist da
Der Frühling bringt zum Leidwesen vieler Allergiker auch die Blütenpollen mit sich. Aber wie entstehen Allergien eigentlich und kannst Du ihnen vorbeugen?
Einfach einschlafen
Ein gesunder Schlaf ist wichtig für Körper und Wohlbefinden. Aber was, wenn Du nicht einschlafen kannst? Wir haben hier Tipps für Dich.
Resilienz & Resistenz – Optimierungsstrategien für mehr Power
Mit diesen Empfehlungen optimierst Du Deine Resilienz und Resistenz für mehr Power. Unser Experte Dr. Gimbel verrät Dir, was Du wissen musst.