Burnout – Das unterschätzte Risiko?

In dieser Phase versucht der Betroffene, Konflikte zu vermeiden und negative Emotionen zu unterdrücken. Probleme werden nicht mehr konstruktiv gelöst, sondern verdrängt. Die Erschöpfung wird immer stärker spürbar. Fehlleistungen, wie z.B. das Vergessen von Terminen, nicht erledigen von versprochenen Aufgaben und Ungenauigkeiten nehmen zu. Hobbies werden aufgegeben.

Private Kontakte, die als belastend und störend empfunden werden, werden gemieden. Abstumpfung und Aufmerksamkeitsstörungen sind bemerkbar.

Der Betroffene hat das Gefühl der mangelnden Anerkennung, was zu Desillusionierung führen kann. Der Widerstand, täglich zur Arbeit gehen zu müssen, wächst – es beginnt eine Arbeitszeiteinstellung, die als „innere Kündigung“ bezeichnet werden kann: Vermehrte Fehlzeiten, verspäteter Arbeitsbeginn und vorverlegter Arbeitsschluss sind wahrnehmbare Indikatoren.

Beim Betroffenen stellen sich Orientierungs- und Hoffnungslosigkeit ein – Ohnmachtsgefühle und innere Leere sind typisch in dieser Phase. So kann es durch Ersatzbefriedigungen durch Essen, Alkohol, Spielen, usw. kommen.
Die kognitive Leistungsfähigkeit nimmt weiter ab, was zu Ungenauigkeiten, Desorganisation oder Entscheidungsunfähigkeit führen kann. Es kommt zu psychosomatischen Reaktionen, Gewichtsveränderungen, Herzklopfen und Bluthochdruck.

Der Betroffene verliert sich in Selbstmitleid, Einsamkeit und versucht Dinge mit sich selbst auszumachen. Auf gut gemeinte Zuwendung aus dem privaten Umfeld trifft oftmals Verärgerung.

In dieser Phase entfremdet sich die Person immer mehr und verliert sich selbst. Es stellt sich das Gefühl des Abgestorbenseins und eine innere Leere ein. Dinge werden über ein „automatisiertes Funktionieren“ abgearbeitet – die psychosomatischen Reaktionen treten noch mehr und augenscheinlicher in den Vordergrund.

Die innere Leere wird immer stärker spürbar. Es findet ein Wechsel zwischen starken schmerzhaften Emotionen und dem Gefühl des inneren Abgestorbenseins statt. Der Betroffene verliert das Interesse an allem, was ihn einst begeistert hat. Es kommt zu phobischen Zuständen, Panikattacken und Angst vor Menschen zum Vorschein – die Einstellung zum Leben ist extrem negativ. Fallweise kann es zu exzessiven sinnlichen Befriedigungen kommen, wie z.B. Kaufräusche oder Fressattacken, ohne eine wirkliche Befriedigung dabei zu erlangen.

Es besteht ein starker Wunsch nach Dauerschlaf und es herrscht dabei eine existentielle Verzweiflung. In dieser Phase können Selbstmordgedanken und Selbstmordabsichten auftreten.

In dieser Phase befindet sich die betroffene Person in einem lebensgefährlichen geistigen, körperlichen und emotionalen Erschöpfungszustand. Das Immunsystem ist angegriffen und es kann zu Herz-Kreislauf und / oder Magen-Darm-Erkrankungen kommen. Es besteht eine hohe Selbstmordgefahr.

Diese 12 Phasen für sich selbst oder bei anderen Personen zu erkennen, kann nützlich dabei sein, um hilfreich unterstützend sein zu können, wie man mit der jeweiligen Situation umgeht. Bei diesem Phasen-Modell müssen sich nicht eindeutig alle Phasen eindeutig zeigen, da diese auch ineinander übergehen können oder diese sich überlappen können.

Die ersten drei Phasen können situativ immer mal wieder auftreten, was grundsätzlich nicht zwingend problematisch sein muss, wenn dies nur temporär der Fall ist. Sollten diese über einen längeren Zeitraum andauern, so könnte eine Beratung oder ein Coaching durchaus sinnvoll sein, um alternative Strategien erarbeiten zu können, um mit der Situation besser umgehen zu können.

Je weiter fortgeschritten sich die Person in den jeweiligen Phasen befindet, desto professioneller und spezieller sollte die externe Hilfe gewählt sein. Könnte z.B. in den ersten drei Phasen eine Unterstützung durch Beratungsstellen oder Coachings ausreichend sein, empfehle ich persönlich in den weiteren Phasen die Hilfe und Unterstützung durch psychotherapeutische Maßnahmen und ärztlichen Behandlungen.

Um einem Burnout vorzubeugen, ist es wichtig, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und Grenzen zu setzen. Regelmäßige Pausen, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Work-Life-Balance sind entscheidend. Zudem kann der Austausch mit Kollegen und die Nutzung von Entspannungstechniken wie Meditation und Sport helfen.

Der Burnout ist ein ernstzunehmendes Thema, das in unserer Gesellschaft immer präsenter wird. Das Freudenberger-Modell zeigt die verschiedenen Phasen des Burnouts auf und verdeutlicht die Notwendigkeit einer frühzeitigen Prävention und Behandlung. Durch die Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse, das Setzen von Grenzen und den Austausch mit anderen können wir dem Burnout entgegenwirken. Die Unterstützung und das Verständnis der Angehörigen sind dabei von großer Bedeutung.