Stress: In der Ruhe liegt die Kraft – Stimmt das?

Die Arbeitswelt befindet sich im Wandel: Digitale Transformation, mobiles Arbeiten, Industrie 4.0 etc. sind Begriffe, die diesen Wandel abbilden. Neben der Quantität steigen auch die Qualitätsansprüche an die Arbeit. Permanente Veränderungsprozesse fordern ein höchstes Maß an Flexibilität und lassen kaum noch Zeit, sich an Neues zu gewöhnen. Viele Tätigkeiten und Aufgabenbereiche, sogar ganze Berufszweige werden künftig wegfallen und von Maschinen und Robotern ersetzt.

Mit diesen Veränderungen kommen Menschen unterschiedlich zurecht. Die einen betrachten sie als neue Herausforderung, die anderen sind verängstigt. Sie empfinden diese als weiteren Stressor in ihrem Leben, ihr Stress steigt. Sie schaden damit ihrer psychischen (mentalen) Gesundheit, die dafür verantwortlich ist, dass wir das Leben genießen sowie Schmerzen, Enttäuschung und Unglück ohne Schäden überwinden können.

Damit Sie bei den Veränderungen Ihrer Arbeitswelt nicht „untergehen“ und frühzeitig vorbeugen können, möchte ich Ihnen erklären, wie Stressoren wirken. Stressoren sind Umweltreize und die Ursache von Stress. Sie veranlassen, dass Ihr Organismus in die Lage versetzt wird, zu kämpfen oder zu fliehen. Die Reaktionsmuster sind genetisch verankert und basieren auf einem komplexen Prozess Ihres Hormon- und vegetativen Nervensystems.

Vereinfacht ausgedrückt wird Ihr gesamter Organismus auf die Erbringung von Leistung programmiert. Die Herzfrequenz und der Blutdruck steigen, Kohlenhydrate und Fette werden aktiviert, um ausreichend Energie zur Verfügung zu haben. Ihr Nervensystem wird auf Wachsamkeit programmiert. Alle Organe, die nicht an einer Leistungssteigerung beteiligt sind (Verdauungs-, Sexual-, Ausscheidungsorgane und das Immunsystem) werden runtergefahren.

Kurzzeitig macht das Sinn und hilft Ihnen zu überleben (sog. Eustress; positiver Stress). Langfristig allerdings bedeutet dies, dass Sie dauerhaft im Alarmzustand sind und nicht zur Ruhe kommen (sog. Disstress; negativer Stress). Der Dauerstress ist es demnach, der sich mit zunehmender Zeitdauer zu einem Burnout entwickeln kann und der in der steigenden Zahl psychischer Erkrankungen in unserer Gesellschaft zum Ausdruck kommt.

Damit Sie davon nicht betroffen werden, können Sie vom Leistungssportler lernen. Er würde niemals Champion werden, wenn er nur hart trainieren und Regenerationsmaßnahmen missachten würde. Deshalb sorgen Sie frühzeitig dafür, dass Sie eine Balance zwischen Belastungs- und Erholungsphasen in Ihrem Berufs- und Alltagsleben erreichen. Nur der Wechsel zwischen beiden Phasen sorgt für den Erhalt oder die Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit. Dies ist ein biologisches Gesetz, dem alle Menschen unterliegen, egal ob sie Leistungssportler sind oder im Büro arbeiten. Mehr dazu lesen Sie auch in meinem Artikel „Fit für die Disziplin Büro-Alltag.“